憧れは「細グラマー」！痩せ型×巨乳女性になる5つの秘訣とは？
バストにボリュームがある＝ぽっちゃり系のイメージが強くありませんか？しかし中には、痩せ型ボディなのにバストがボリューミーという人もいます。痩せ型×巨乳の細グラマーと呼ばれる人たち。細グラマー女性になるには一体どんな秘訣があるのでしょうか？
体は細いでも巨乳！男性ウケする細グラマー
ルパン三世に出てくる峰不二子みたいな細グラマーな女性。体は痩せているのに、なぜかバストは大きい、そんな女性は男性ウケ抜群です。
なぜ細グラマーに？その理由とは
男性に一番好まれるといってもいい細グラマーな女性。痩せ型でいろんなファッションを着こなす女性であっても、服を脱いだら貧乳では「残念」な印象しかないのが現実かもしれません。それに対して細グラマーな女性は見事なボディスタイル。体は細いのに女性らしいボリューム感あふれるバストがあります。なぜ細グラマーになれるのでしょうか？その理由はここにありました。
- ①乳腺細胞が発達している
- ②細身のボディは食生活の管理がされている
- ③日頃から運動も取り入れたダイエットをして体型維持を徹底
- ④姿勢がいい
- ⑤アンダーバストサイズが小さい
バストの大きさは遺伝によるものが多いとよく耳にします。しかしそれだけではなく、女性ホルモンのバランスが関係していたり、睡眠不足などの生活習慣、体の冷えなどその他の原因が絡んでいたりすることもあります。そのような理由から、自分自身の生活習慣などの改善によっては細グラマーになれる可能性もあるため、簡単に諦めてしまうのは早すぎなのです。可能性にかけてみませんか？
秘訣①バストをマッサージで刺激する
細グラマーの女性のバストはなぜ大きいのか？バストは90％が脂肪、残りの30％は乳腺でできています。痩せ型であってもバストが大きいのは、適度な脂肪がある他、乳腺細胞が発達しているからなのです。極論を言えば、いくら脂肪があったとしてもそれに見合った乳腺細胞が発達していなければ、理想的なバストは実現しにくいということになります。しかし乳腺そのものに直接刺激を与えることは難しいのが現実です。そこで実践したいのがバストアップマッサージ！目的はバスト周辺の血行を促進させる点にあります。血行を促すことでバストへ必要な栄養、そして女性ホルモンのエストロゲンも乳腺へ届きやすくなり、バストの成長をサポートします。バストアップマッサージをするときには、温かい手で優しく包み込むようにして行いましょう。マッサージのタイミングは入浴中、または入浴後の体が温まっている状態がベストです。マッサージを行う際には、バストアップ専用のクリームやオイルなどの利用で、お肌に刺激を与えないようにし、保湿してあげるのも大切なポイントです。バストアップマッサージの方法はこちらの動画でチェックしてみてください。
秘訣②食生活の見直しをする
ファストフードやお菓子、菓子パンなどのジャンクフード、コンビニのお弁当などばかりを食べていませんか？細グラマーになるには、偏った食事や栄養のバランスの悪い食べ物はNGです。栄養の偏った食事は、豊満なバストを作り上げるためのタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養成分が不足気味。簡単な食事ほどカロリーだけが多く、栄養が偏ってしまい現代風栄養失調になるだけです。「ジャンクフードなど一般的に体に悪いとされている食べ物は極力控える！」くらいの強い意志が必要と心得ましょう。
細グラマーになるには、痩せ型ボディは必須です。今ある体のサイズ感は、これまでに食べてきたものでできていると言ってもいいほど。炭水化物は控えめにして、代わりに大豆食品や野菜を多く摂り入れるなどの工夫をして、痩せ型ボディへと徐々に移行していきましょう。バストアップに効果的な食べ物に関する情報は、このサイト内の記事を参考にしてください。
秘訣③筋トレを取り入れたダイエットの実施
細グラマーの女性のボディラインは、同性から見てもステキです。痩せ型ではあるもののバストサイズを維持していくには、それなりに栄養は必要なので食事には気を遣う必要があります。少なすぎてもダメで適量、そしてカロリーは必要です。細身のボディラインを維持していくためには、消費カロリーを多くし、引き締めていくことがポイントです。手っ取り早く消費カロリーを多くしたいなら、運動をするのが一番！このときにウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を行うのもいいのですが、より効果的に消費カロリーをアップさせたいなら無酸素運動の筋トレもプラスして行うのがおすすめなのです。上半身よりも下半身を集中して筋トレすると効果的！人間の体にある筋肉の70％は下半身にあります。つまり下半身の筋肉を鍛えると消費エネルギーがアップし、太りにくい体になるというわけなのです。屋内でもできる有酸素運動や下半身に効果的な筋トレメニューは、動画でも多くピックアップされているので、チェックしてみてはいかがでしょうか？
秘訣④特にバスト周辺の血行を促進させる
今、頭のてっぺんにひもがついていて、引っ張り上げられているのをイメージしながら背筋をピンと伸ばしてみてください。その姿勢、結構キツイと感じませんか？普段から姿勢を正すことに慣れている人は、なんていうことはないのですが、大抵の人は猫背の姿勢でいる時間が長いからこそ、正しい姿勢で居続けることは苦痛を感じてしまいます。しかし楽な猫背の姿勢でいることは、体に悪影響を及ぼすだけだと承知しておいてほしいのです。バスト周辺の血行が悪くなる現象も、猫背の姿勢も原因していると考えらえます。
横から鏡を見てみてください。もしもそのときに肩が前の方に出ているなら、猫背傾向にある証拠です。猫背を解消するとともに、バストアップにも効果的な方法がある動画で公開されていたので、ここでご紹介します。ぜひ実践してみてください。意外と簡単な方法でバストアップ効果が得られます。続けるほどに効果を実感できるはず。
秘訣⑤アンダーバストサイズをまずはワンサイズダウン
Aさん：アンダー65でトップ83のDカップ
Bさん：アンダー75でトップ93でAさんと同じDカップ
AさんとBさん、どちらが細グラマーだと言えるでしょうか？答えはすぐにわかりますね。そうですAさんの方。アンダーバストサイズが小さい＝つまり細身であるという証拠です。たとえ同じカップだとしても体のラインが太めであれば、残念ながら細グラマーとは言えません。細グラマーになるなら、バストサイズをアップさせることよりもアンダーバストサイズのダウンを行うことが先決です。「そうはいっても、アンダーバスト痩せはなかなかできないんだよね。」そう思う人は次の事柄で当てはまることはありませんか？早速チェックしてみましょう。
- □前かがみの姿勢が多く猫背である
- □サイズの合わない下着をつけている(アンダーが緩い、締め付け感が強め)
- □お腹いっぱい食べる習慣があり、運動不足である
- □生活習慣などが原因で、女性ホルモンの分泌が少ない傾向がある
- □ノーブラでいることが多い
- □ブラトップなどのホールド感の弱い下着をつけている
どうでしょう？いくつ当てはまりましたか？もしも1つでも当てはまれば次のアンダーバスト痩せをぜひ実行に移してみてください。
＜アンダーバストをサイズダウンさせる方法まとめ＞
憧れ細グラマーになるには秘訣があった！まずはできることから改善を
男ウケ抜群の細グラマー！「憧れを抱きつつも諦めていた......」そんな人に一筋の希望の光が見えてきたのではないでしょうか？細グラマーになるためには、まずはボディラインを痩せ型にすることは必須です。その他、猫背姿勢の改善と食事内容の見直し、バストアップマッサージ、筋トレなども積極的に取り入れていきたいところ。また脇高バストアップブラジャーで、バストアップを図ることもお忘れなく。憧れの細グラマーにどうしてもなりたいのなら、それなりに努力は必要です。
